懒人在床上就可以减肥的6个动作

懒人在床上就可以减肥的6个动作

　动作二：猫式伸展1分钟。俯撑在床上，双手和双膝着地，拱起上背部，低头，放松全身。

　　动作三：鸽子姿势2分钟。左腿跪姿，右腿向后伸直，臀部坐在左脚后跟上，双手向前伸，身体自然而放松的向前趴下，交换腿。

　　动作四：眼镜蛇姿势1分钟。俯卧在床上，腿部完全贴紧地面，双手将上半身撑起，不可以耸肩，保持有规律的呼吸，拉伸腹部。

　　动作五：向后弯曲3分钟。拿一个枕头放在腰部，双脚盘腿向后躺，头往后仰，双手放在跨边。

　    动作六：肩部伸展1分钟。盘腿坐姿，背部挺直，双手交叉放在后颈处，手肘向后打开。