肥胖还会传染？

    都说一个女神的身边不一定有另一个女神，但一个胖子身边肯定会有另一个胖子。这难道就是传说的中的近墨者黑？

    肥胖会传染

    最新研究显示，一个体重超标的人，如果交了一个瘦朋友，那他日后瘦下来的可能性达到40%；如果他交了一个身材与他差不多的朋友，能够瘦下来的可能性只有15%！这是不让胖子好过的节奏么？

    研究还发现，如果一个胖人体重增加了7.7公斤，那么他朋友的体重也会受到影响，相应增加2.3公斤。另外，性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有一个人变胖了，他体重增加的几率也会相应提高71%。

    肥胖为什么会传染？

    特别是饮食习惯，朋友间相互影响很大。比如你身边有个胖朋友爱吃回锅肉，每次上馆子必点，你也会多多少少沾染上这个习惯。“有些朋友还爱劝你，‘吃吃吃，只要身材不要享受有啥子意思。”再比如在家里做饭时，为了顾及肥胖者的口味，全家人也逐渐养成大鱼大肉的饮食习惯。此外，饮酒在朋友圈中也是具有高度传染的行为。

    肥胖最主要的原因是多吃少动，胖子通常不爱运动，常和胖朋友在一起，也会慢慢受影响。很多医生都发现，不少肥胖者喜欢静止性运动，比如看电视、打电脑、坐着聊天等，而在这些静止性运动的同时，很多人喜欢吃零食。如果你意志不太坚定，很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。

     拒绝肥胖传染

    1、控制饮食

    吃饭的时候多选择低热量的食物，控制肉类的摄取量，均衡分配一天的热量摄入。减肥人群一天的热量摄入最好在1200卡路里左右。

    进食速度应快慢适中，让身体充分感受饱腹感。因为人在进食后20分钟才会开始有饱腹感，若进食过快则会感受不到饱腹的感觉从而造成摄入过量造成发胖。餐前可以适量地喝一杯水，这样能有效增强饱腹感，从而从根本上控制食欲。

    不能绝食，一日三餐要按时吃饭。吃饭不规律可能会导致基础代谢率降低，这样会更容易导致肥胖！

    2、运动减肥

    运动能通过消耗卡路里来达到减肥的目的，是最健康的一种减肥方式。这样瘦下来既不会造成皮肤松弛，也不会伤害到身体健康。

    每天锻炼一小时，增肌减脂。拉上身边的胖朋友一起出去跑步，做各种消耗卡路里的活动，这样既能帮助胖朋友瘦身，自己也不会受到不好的影响啦。

    在所有运动中，王老师首推游泳，因为游泳能同时运动身体的所有部位，快速消耗脂肪；另外，水的浮力也能够减轻运动时关节的负担，运动损伤的几率大大降低。