我和减肥有个约会

为什么要减肥?瘦下来好看呀!

每一斤肉，都有它的脾气，所以要认真对待

一旦宝宝们没坚持住，肉肉又"肥来了"

练得过猛小心暴走哦!不练又不甘心

那到底要怎样嘛!别急，你往下看!

健身:(提臀、扩胸、人鱼线、瑜伽等等)

好的身材:需要坚持和付出，通过健身来消耗身体上多余的脂肪:手臂、臀部、腹部、大腿、小腿!你所想的提臀、扩胸、人鱼线、这些通通都可以有，你还别小看前凸后翘、完美人鱼线条，这都是需要日复一日的坚持。

但是如果你放弃健身(治疗)，

大吃大喝一夜回到解放前也是可能的。

你现在处于那种状态呢?

健康:(健康饮食非常重要)

补充蛋白质:蛋白粉、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、鱼虾等。

蛋白质的摄取需要掌握好一个度，一般健身者每公斤体重每日需要摄取0.8g~1.2g的蛋白质，如果训练强度很大的话，则每公斤体重每日需要摄取1.5g~2g的蛋白质。

水分和维生素:对于肌肉来说同样也是至关重要的。肌肉在缺水的情况下，会使肌肉细胞收缩导致蛋白质分解，同时在肌肉恢复的过程中，速度也会变得缓慢。

健康的成年人每天所需水量约为2000mL，一部分来源于饮水，一部分来源于蔬菜水果等食物中摄取的水分。增肌的健友需要合理安排好自己的饮水量，同时也要多补充水果蔬菜。

健康饮食尤其重要

减肉肉之后，也要适当给肉肉补充应有的成分哦

有能量，才有力气继续减肥呢!

行动派:(每一个女孩，都有一颗爱美之心)

肥胖成了最伤心的痛，"一瘦遮百丑"。

每次称体重:惨目忍睹

每次照镜子:内心崩溃

每次吃大餐:口水直流

每次去减肥:明天再说

想要变美，不行动怎么行

有决心，做一个行动派

把肥肉 : 甩甩甩