现在好多人看起来胖，所以忙减肥，其实没什么人真的超重，都是过劳胖。比如看起来脸大腿粗，倒不是肉多结实，都是虚胖或者肿，大多因为湿气重！
湿气重的朋友往往还容易：
舌苔白腻、眼睑肿、脸浮肿、小腿发胀，紧绷、腿肿、大便不成形、大便黏马桶、或有口臭、困乏，睡不够、疲惫，小腿沉重等。
湿气到底是个什么东西？为什么皮肤需要补水才润滑，身体里面却需要祛湿呢？人的水分，需要恰恰好，并且到该到的地方去。咱们湿气重，主要是水在身体里，不流动，而且过量了。湿气分为两部分。
1、外部的湿
外部的湿气就是指天气，如果近期雨量增大，会有很多湿气。生活在江海边的人，常年都在湿润的环境中，也会有很多湿气。
如果直接睡在比较阴湿的地上，也会有湿气。有时候偷懒，衣服没干透就穿着，也容易沾染湿气。
2、内部的湿
身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足，脾虚。
《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。言脾虚不能主导运化功能而出现腹部胀满，水湿停留而出现四肢及面部浮肿等症。生活中，过食乳制品、酒、烧烤、生冷都容易导致脾虚。当然是运动啊，动则生阳。人身即天地，地上多余的雨水，大太阳晒晒，就变成了水蒸气，不见啦，还能让空气更润，祛湿也是这个道理。坚持一项你喜欢的、适合自己、能感到快乐、愿意坚持的运动。每周三次，一次起码半小时，也许不一定体重会掉下来，因为肌肉比例增加，人可能更重。但体积会变小，人看起来精神又瘦，没了湿气，不会肿。除湿最简单的方法之一就是泡脚。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除湿气，促进代谢，从而起到养生保健作用。如果泡脚加入中药，则可以通过人体皮肤的呼吸作用，借助热水更好地吸收药效，对人体大有益处。
东汉神医华佗所著《足心道》中，也有“春天泡脚升阳固脱；夏天泡脚暑湿可祛；秋天泡脚肺润肠濡；冬天泡脚丹田温灼”的记载，在长寿之乡广西瑶族巴马地区更有“三天吃只羊，不如泡脚再上床”的民间谚语。古人亦对于热足浴已经有众多的提倡和说法，其中不乏各伟大诗人。苏东坡说："热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍"；又在诗中写道"它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓"。曾国藩认为"养生之法"有五事，其一就是"每夜临睡前洗脚"。
来源：北京饭店中医特诊部
